terça-feira, 3 de agosto de 2021

3 maneiras de prevenir dores de cabeça


 


Foto: Reprodução

Você tem dores de cabeça frequentes? Os analgésicos aliviam apenas temporariamente a sua dor ou você apenas sente que eles não fazem nada para você? As dores de cabeça são uma doença muito comum. Em muitos casos, essas dores de cabeça requerem tratamento médico especializado, mas na maioria das vezes podem ser evitadas.

Neste artigo, vamos explicar alguns hábitos saudáveis com os quais você pode evitar dores de cabeça e as temidas enxaquecas.
Como prevenir dores de cabeça e enxaquecas
Esses três métodos são muito eficazes na prevenção de dores de cabeça naturalmente, sem medicação ou tratamento de qualquer tipo.

1. Durma o suficiente

Em geral, um bom sono é muito saudável. A falta de sono é um gatilho comum para dores de cabeça. Um estudo fez experimentos com pessoas que dormiam pouco por dois dias consecutivos, e o descanso noturno foi associado a um risco aumentado de dores de cabeça. E quanto menos você dorme, mais forte é a dor de cabeça. Este mesmo estudo descobriu que dormir bem o suficiente (8 horas) por dois dias consecutivos foi altamente benéfico na prevenção de dores de cabeça.

Outro estudo realizado em mais de mil pacientes com enxaqueca mostrou que quem dormia pouco (menos de 6 horas) tinha dores de cabeça mais frequentes e intensas do que quem dormia mais. Aqueles que dormiam pouco também tinham maior probabilidade de ter dor de cabeça ao acordar.

2. Beba água


Você tem dores de cabeça frequentes? Os analgésicos aliviam apenas temporariamente a sua dor ou você apenas sente que eles não fazem nada para você? As dores de cabeça são uma doença muito comum. Em muitos casos, essas dores de cabeça requerem tratamento médico especializado, mas na maioria das vezes podem ser evitadas.

Neste artigo, vamos explicar alguns hábitos saudáveis com os quais você pode evitar dores de cabeça e as temidas enxaquecas.
Como prevenir dores de cabeça e enxaquecas
Esses três métodos são muito eficazes na prevenção de dores de cabeça naturalmente, sem medicação ou tratamento de qualquer tipo.

1. Durma o suficiente

5 hábitos que as pessoas mais bem-sucedidas do mundo têm em comum | Peter  Chemical Blog - Química



Em geral, um bom sono é muito saudável. A falta de sono é um gatilho comum para dores de cabeça. Um estudo fez experimentos com pessoas que dormiam pouco por dois dias consecutivos, e o descanso noturno foi associado a um risco aumentado de dores de cabeça. E quanto menos você dorme, mais forte é a dor de cabeça. Este mesmo estudo descobriu que dormir bem o suficiente (8 horas) por dois dias consecutivos foi altamente benéfico na prevenção de dores de cabeça.

Outro estudo realizado em mais de mil pacientes com enxaqueca mostrou que quem dormia pouco (menos de 6 horas) tinha dores de cabeça mais frequentes e intensas do que quem dormia mais. Aqueles que dormiam pouco também tinham maior probabilidade de ter dor de cabeça ao acordar.

2. Beba água

5 motivos para beber água todos os dias

A falta de água é outro gatilho comum para dores de cabeça. Uma cefaleia de desidratação pode estar localizada em uma parte da cabeça ou ser mais generalizada, como uma cefaléia do tipo tensional. A dor de cabeça por privação de água é comumente agravada por movimentos, como curvar-se ou correr.

A água geralmente alivia a dor nos primeiros trinta minutos. Mas você pode evitar uma dor de cabeça mantendo-se hidratado.

A escolha da água em vez do álcool ou da cafeína também é essencial para prevenir dores de cabeça. O álcool pode causar dores de cabeça ao beber ou de ressaca. Quanto à cafeína, seu consumo excessivo tem sido associado a enxaquecas crônicas e dores de cabeça de rebote.

3. Perder peso

Em um estudo com quase 3.800 pacientes com enxaqueca, descobriu-se que indivíduos obesos tinham maior probabilidade de ter fortes dores de cabeça e ataques de enxaqueca do que aqueles com seu peso e apresentavam um índice de massa saudável (entre 18,5 e 25%). Portanto, se você tem dores de cabeça e está acima do peso, seria interessante pensar em perder peso , o que também o ajudará a melhorar outros aspectos de sua saúde.

Pensamentos finais
Outra forma de reduzir e prevenir dores de cabeça é ser proativo no alívio do estresse e na redução da tensão, bem como receber massagens cervicais e nas costas de vez em quando.

Com informações do site: dicasecuriosidades